ZDROWE ŻYWIENIE

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Villemka » 13 lis 2011, 16:12

ja tez jablek nie lubie... :? ale mozesz jesc pomarancze mandarynki banany na przyklad :mrgreen:
Awatar użytkownika
Villemka
Pismak
 
Posty: 2297
Rejestracja: 27 wrz 2010, 15:32
Lokalizacja: lidzbark warminski
Podziękował : 0 raz
Otrzymał podziękowań: 0 raz
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Koziorożec
Droga życia: 5

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Elie » 13 lis 2011, 16:15

No jem i banany sa zdrowe .Wskazane przy nadkwasocie ale podobno tucza
W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić
Najważniejsze w życiu nie jest to co zdobędziesz – ale to w jaki sposób zdobywanie tego – zmieniło i zbudowało ciebie.
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 30988
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2076 razy
Otrzymał podziękowań: 1862 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Villemka » 13 lis 2011, 16:33

ale dzialaja fajnie na organizm. :mrgreen: nie trzeba sie nimi obzerac hehe! :D
Awatar użytkownika
Villemka
Pismak
 
Posty: 2297
Rejestracja: 27 wrz 2010, 15:32
Lokalizacja: lidzbark warminski
Podziękował : 0 raz
Otrzymał podziękowań: 0 raz
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Koziorożec
Droga życia: 5

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Amadeo » 13 lis 2011, 18:30

To kilka moich spostrzeżeń jeżeli chodzi o zdrowe żywienie.
By prowadzić dietę należy spożywać maksymalnie 18-20 gram tłuszczy(ale tych zdrowych jednonienasyconych i wielonienasyconych)
Białka należy jeść w okolicach 70 gram.A węglowodanów jeść maksymalnie 190 gram.Kalorii należy spożywać od 1000 kcal do 1600 kcal w zależności jakie ma być natężenie tej diety
Gdzie co jest zawarte :
Tłuszcz zdrowy
Tłuszcz zdrowy jest zawarty przede wszystkim w rybach,głównie chodzi tu o kwasy Omega 3. Który też obniża poziom cholesterolu ale i podnosi pamięć szczególnie u młodych osób.Zawartość kw.tł. jednonienasyconych i wielonienasyconych jest także zawarta w orzechach.Należą do nich orzechy laskowe,włoskie,brazylijskie,migdały i inne orzechy.Są bardzo ważne a dietetycy uważają ze człowiek powinien jeść ok 7-8 orzechów dziennie by prawidłowo funkcjonować.Orzechy laskowe są bogate w witaminę E dzięki której orzechy laskowe są nazywane Bąbą witaminowo-odżywczą skóry.Do tłuszczów zdrowych należy też oliwa z oliwek.Jest polecana szczególnie tym osobą co chcą uniknąć np oleju słonecznikowego.Oliwa z oliwek jest bogata w witaminę E ale też bogata jest w zdrowe kw.tł. jednonienasycone i wielonienasycone które obniżają poziom złego cholesterolu i wspomagają dobry cholesterol.Oliwa z oliwek do sałatek polecana jest tylko i wyłącznie z Pierwszego Tłoczenia i zarazem taka oliwa jest nie polecana do smażenia.Do smażenia poleca się oliwę z drugiego tłoczenia.
Tłuszcze niezdrowe,Nasycone(utwardzone),Trans,Olej Palmowy.
Takie tłuszcze są i występuję przede wszystkim w Fast Foodach ale nie tylko,znajdują się też chipsach słodyczach i tanich margarynach.Takie tłuszcze przyczyniają się do wzrosty poziomu cholesterolu u człowieka,wzrostu wagi,złego samopoczucia a także w późniejszym czasie do chorób serca.Zalecana dawka takich tłuszcze według mnie to nie mniej niż 7 gram ale to i tak dużo.Najlepiej ich unikać.
WAŻNE:
Aby kupować zdrowy olej należy kierować się podstawowymi metodami jakimi są Zawartości kw. tł. np jednonienasyconych.Im większe stężenie tym lepiej.Im większe stężenia kw.tł. nasyconych tym gorzej.Kupujmy oliwę z oliwek,zrezygnujmy z olejów rzepakowych i słonecznikowych na rzecz bardziej wartościowych olei.Do takich należą oliwa z oliwek ale TŁOCZONA NA ZIMNO Ponieważ zawiera więcej witamin.Jeżeli znajdziecie na etykiecie oleju napisane "Olej Rafinowany" tzn. ze olej przeszedł obróbkę cieplną i ma mniej wartości.Kupujmy oleje z wyższej pułki gdyż tylko te mają w sobie czysty olej nie popłuczyny.Olej to ma być olej 100 gram tłuszczu na 100 gram tłuszczu(oleju). Nie morzę być napisane 98 gram na 100 gram bo to znaczy że będzie się źle smażyła Państwa potrawa.
Już niebawem kolejna seria Zdrowego odżywiania u Damiana.Tym razem napisze o Białkach.Zapraszam :mrgreen:
Amadeo
Wciąż tu siedzę
 
Posty: 4273
Rejestracja: 26 wrz 2011, 06:27
Podziękował : 0 raz
Otrzymał podziękowań: 1 raz
Płeć: Mężczyzna
Droga życia: 0

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Elie » 13 lis 2011, 22:12

MIT: Trzeba przyjmować błonnik w suplementach


FAKT: Spożycie błonnika powinno być wysokie (20-40 g dziennie).
Ilość tą jednak można zaspokoić produktami żywnościowymi. Nie ma konieczności wprowadzania dodatkowy preparatów, które będą zwiększały podaż błonnika. Pamiętaj, że wiele produktów jest całkiem zasobnych w błonnik pokarmowy:


- otręby pszenne – 42 g/100 g
- płatki owsiane – 7 g/100 g
- musli z suszonymi owocami – 8 g/100 g
- chleb żytni razowy – 6 g/100 g
- bułka graham – 5 g/100 g
- orzechy włoskie – 7 g/100 g
- fasolka szparagowa – 8 g/100 g
- papryka czerwona – 7 g/100 g

Jeśli podliczysz sobie to, co zjesz w ciągu dnia, zapewne będziesz blisko dziennej normy spożycia włókna pokarmowego. Musisz zaś mieć na uwadze, że choć jego niedobór grozi zaparciem, nadmiar również jest niekorzystny. Zmniejsza wchłanianie takich składników mineralnych jak wapń, żelazo, magnez.


Więcej informacji o: Błonnik, Preparaty, Suplementy
W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić
Najważniejsze w życiu nie jest to co zdobędziesz – ale to w jaki sposób zdobywanie tego – zmieniło i zbudowało ciebie.
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 30988
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2076 razy
Otrzymał podziękowań: 1862 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Elie » 15 lis 2011, 07:25

Lecznicze koktajle warzywno-owocowe prof. Tombaka
Picie niżej wymienionych koktajli pomogło wielu osobom zlikwidować długotrwałe dolegliwości zdrowotne. Jak wiadomo wiele chorób związanych jest z brakiem w organizmie składników mineralnych. Koktajle te składniki uzupełniają. Podane proporcje są obliczone na otrzymanie 240 g (szklanki) mieszanki soków. Podany stosunek składników jest stosunkiem objętościowym (nie wagowym).

• Marchew (160 ml) + ogórek (40 ml) + zielona papryka (40 ml). Proporcja 4:1:1. Stosować przy reumatyzmie, bólach w kościach i mięśniach, obrzękach kończyn.

• Marchew (160 ml) + ogórek (40 ml) + sałata (40 ml). Proporcja 4:1:1. Stosować przy chorobach skóry, egzemach, wypryskach, pryszczach, zapaleniu oczu, kruchych paznokciach.

• Marchew (80 ml) + szpinak (160 ml). Proporcja 1:2. Stosować przy bólach brzucha, skurczach, kolkach, nadmiernym wytwarzaniu gazów, zaparciach, reumatyzmie, anemii, niskim i wysokim ciśnieniu, bólach głowy (typu migrenowego).

• Marchew (80 ml) + zielona papryka (160 ml). Proporcja 1:2. Stosować do oczyszczenia skóry z przebarwień, szczególnie często występujących u osób w podeszłym wieku.

• Marchew (160 ml) + korzeń pietruszki (80 ml). Proporcja 2:1. Stosować przy zapaleniu układu moczowo-płciowego, oczu, niewydolności naczyń krwionośnych.

• Pomidory (54 ml) + jabłka (108 ml) + dynia (54 ml) + cytryna (24 ml). Proporcja 2:4:2:1. Stosować przy oczyszczaniu organizmu ze śluzu, sprzyja szybkiej likwidacji tkanki tłuszczowej. W dniach postu pijąc tylko 1,5-2,0 litra tego soku dziennie rezultat jest oszałamiający.

• Ogórek (80 ml) + czarna porzeczka (80 ml) + jabłka (40 ml) + grejpfrut (40 ml). Proporcja 2:2:1:1. Utrzymuje świeżość i ładny wygląd skóry, uspokaja i wzmacnia system nerwowy, poprawia pamięć i pracę mózgu, podwyższa odporność organizmu. Jedna szklanka zaspokaja dobowe zapotrzebowanie na witaminę C.

http://uleszka.uprowadzenia.cba.pl/
W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić
Najważniejsze w życiu nie jest to co zdobędziesz – ale to w jaki sposób zdobywanie tego – zmieniło i zbudowało ciebie.
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 30988
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2076 razy
Otrzymał podziękowań: 1862 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Elie » 15 lis 2011, 07:30

1. Nigdy nie łącz pokarmów białkowych z węglowodanowymi.
2. Nigdy nie jedz gorących potraw i nie pij gorących napojów.
3. Stosuj 3-4 godzinne przerwy między posiłkami.
4. Na przekąskę jedz same tylko owoce lub surówki warzywne.
5. Nie popijaj podczas jedzenia. Pij pół godziny przed posiłkiem lub godzinę po posiłku.
6. Ogranicz kawę i czarną herbatę. Pij soki z warzyw, owoców i ziołowe lub owocowe herbaty.
7. Nie jedz smażonych potraw. Zdrowsze są gotowane lub duszone.
8. Unikaj białych "zabójców" - pieczywa, cukru i słodkiego mleka.
9. Codziennie pij naturalny jogurt i świeży sok z jednej cytryny.
10. Najlepszym lekarstwem jest ruch. Na to tabletek nie ma i chyba nigdy nie będzie.
Jeśli w pełni zastosujesz się do punktu pierwszego, a pozostałe będziesz przestrzegać przynajmniej w połowie, to lekarzy będziesz oglądać tylko w serialach telewizyjnych i z uśmiechem politowania będziesz oglądał reklamy produktów kombinatów chemicznych "dbających" o twoje zdrowie.
W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić
Najważniejsze w życiu nie jest to co zdobędziesz – ale to w jaki sposób zdobywanie tego – zmieniło i zbudowało ciebie.
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 30988
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2076 razy
Otrzymał podziękowań: 1862 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Elie » 16 lis 2011, 07:46

W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić
Najważniejsze w życiu nie jest to co zdobędziesz – ale to w jaki sposób zdobywanie tego – zmieniło i zbudowało ciebie.
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 30988
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2076 razy
Otrzymał podziękowań: 1862 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Amadeo » 19 lis 2011, 12:45

Kilka spostrzeżeń o Białkach
Białko jest bardzo ważne w naszym organizmie.Jest budulcem w naszym organizmie,niezbędne dla młodych ludzi ale także dla ludzi starszych.Zapotrzebowanie na białko według mnie wynosi ok 70 gram na jeden dzień.Wyróżniamy białko zwierzęce i te nabiałowe.Białko zwierzęce pochodzące z mięsa jest najzdrowsze i najcenniejsze.Źródłem białka w mięsie jest Pierś z kurczaka i ten produkt jest zalecany wszystkim tym którzy są na diecie białkowej.Źródłem białka nabiałowego są wszystkie sery białe.Zawierają one tym więcej białka im mniej zawierają tłuszczu.Zatem ser biały 0% tłuszczu będzie miał najwięcej białka ok 18 gram na 100 gram a ser biały 2% tłuszczu tego białka będzie miał mniej ok 15 gram.Dobrym źródłem białka także są orzechy.Jeżeli ktoś lubi jeść twarożki niech nie myśli że mają także dużo białka bo twarożki są mniej odżywcze niż sery białe.Ja polecam jeść sery białe 0% ponieważ są niezwykle zdrowe.
Już niebawem kolejna cześć o zdrowym żywieniu tym razem opowiem o Węglowodanach.
Zapraszam :)
Amadeo
Wciąż tu siedzę
 
Posty: 4273
Rejestracja: 26 wrz 2011, 06:27
Podziękował : 0 raz
Otrzymał podziękowań: 1 raz
Płeć: Mężczyzna
Droga życia: 0

Re: ZDROWE ŻYWIENIE

Postautor: Elie » 01 gru 2011, 19:07

ObrazekDziś wiadomo, że granat przedłuża życie, wzmacnia serce i podnosi doznania erotyczne. Owoc granatu zawiera dużo witaminy C, niacyny, potasu, błonnika, kwasy organiczne oraz białko. To zdrowy, naturalny napój miłosny. Sok z granatów zwalcza skutecznie choroby serca i układu krążenia, obniża ciśnienie krwi, łagodzi stany zapalne szczególnie w artretyzmie, a także przeciwdziała procesom starzenia i powstawaniu nowotworów. Potwierdzono naukowo skuteczność działania soku z granatu przeciwko wolnym rodnikom, procesom zapalnym, a także chorobom serca i układu krążenia o podłożu miażdżycowym. Sok z granatu zawiera trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż ta sama ilość zielonej herbaty czy czerwonego wina.

Granat wyraźnie poprawia przepływ krwi w mięśniu sercowym u pacjentów z chorobą wieńcową i redukuje złogi oraz zwapnienia w tętnicy szyjnej. Ponadto sok z owoców granatu zmniejsza ciśnienie krwi, likwiduje zaburzenia erekcji, zapobiega procesom starzenia i spowalnia postęp demencji wywołanej chorobą Alzheimera. Dowiedziono też ochronne działanie granatu na płód. Picie soku z granatu przez kobietę ciężarną chroni płód przed uszkodzeniami mózgu. Kolejne badania potwierdziły wyraźne działanie wstrzymujące rozwój zmian nowotworowych prostaty, płuc, jelit, skóry i piersi. Sok pity systematycznie działa korzystnie przy astmie, problemach z trawieniem, wspomaga leczenie anginy, szkorbut. Świeże owoce zalecane są przy przeziębieniach, zwłaszcza przy gorączce.

Granat ma szerokie zastosowanie w przemyśle spożywczym. Sporządza się z niego soki, sałatki, galaretki. Z soku granatu (zwanego grenadiną) produkuje się napoje, galaretki. Używa się go także do produkcji wina i syropu. W krajach Środkowego Wschodu przygotowuje się sos, w którym granaty łączy się z orzechami. Garbniki zawarte w skórce granatu są surowcem przemysłowym w farmacji i garbarstwie, natomiast dzięki zawartym w korze granatowca alkaloidom owoc ma zastosowanie w weterynarii jako środek przeciwtasiemcowy.

Granat ma także zastosowanie przy wyrobie kosmetyków.

Właściwości kosmetyczne ekstraktu z owocu granatu:

działa antyoksydacyjnie, czyli chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników;
aktywuje procesy regeneracji skóry i przyspiesza gojenie podrażnień;
stymuluje fibroblasty (komórki tkanki łącznej wytwarzające włókienka białkowe budujące tkankę, np. w skórze) do syntezy kolagenu i elastyny, w efekcie czego następuje wygładzenie zmarszczek, wzrost gęstości i elastyczności skóry;
nawilża, zwiększa elastyczność i jędrność skóry;
odżywia i rewitalizuje skórę zmęczoną i przedwcześnie starzejącą się;
działa delikatnie ściągająco i zmniejsza pory;
działa przeciwzapalnie, odkażająco i bakteriostatycznie;
wspomaga gojenie trądzikowych stanów zapalnych;
poprawia ukrwienie i koloryt skóry
Kupując granat najpierw należy wziąć go do ręki, by poczuć jego ciężar. Jeśli owoc wyda nam się na lekki w stosunku do wielkości, wybierzmy cięższy. Owoc granatu w 52% składa się z pestek. Skórka powinna być gładka, błyszcząca, cienka, napięta, bez zadrapań i skaleczeń.

zrodlo-mam zdrowie
W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić
Najważniejsze w życiu nie jest to co zdobędziesz – ale to w jaki sposób zdobywanie tego – zmieniło i zbudowało ciebie.
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 30988
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2076 razy
Otrzymał podziękowań: 1862 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

PoprzedniaNastępna

Wróć do Różne odłamy medycyny naturalnej

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości