Jaka dieta

Jaka dieta

Postautor: Elie » 18 sty 2013, 08:03

Czy pokarmy zwierzęce są ciężkostrawne?

Jest to kolejny mit. Pokarm zwierzęcy jest znacznie łatwiej przyswajalny i bogatszy w składniki odżywcze niż pokarm roślinny. To właśnie dlatego zwierzęta nie tylko mięsożerne, ale także roślinożerne karmią swoje potomstwo mlekiem, a nie sokiem owocowo-warzywnym lub trawą.
Zwierzęta roślinożerne mają bardzo długie przewody pokarmowe. Przeżuwacze mają ponadto olbrzymi, czterokomorowy żołądek, którego pojemność u owcy wynosi ok. 20 litrów, u krowy zaś - ok. 150 litrów! Z punktu widzenia laika można właściwie mówić o czterech żołądkach. Jeden z nich - żwacz - jest właściwie raczej "reaktorem chemicznym", w którym bakterie, grzyby i pierwotniaki żywią się m.in. celulozą. Te "najedzone" i namnożone jednokomórkowce "przerzucane" są w końcu do prawdziwego żołądka, takiego jak nasz, zwanego trawieńcem, i tam dopiero są trawione, jak sama nazwa wskazuje. Tak więc krowa i owca żywią się de facto głównie białkiem, a w mniejszym stopniu - tłuszczem i węglowodanami, bo taki jest skład chemiczny jednokomórkowców. Stąd też poziom glukozy w ich krwi jest bardzo niski.
Przewód pokarmowy drapieżników jest wielokrotnie krótszy niż - roślinożerców. My, ludzie, znajdujemy się pod tym względem znacznie bliżej wilka niż owcy, posiadamy jednak nieporównanie większe od typowych drapieżników możliwości trawienia produktów roślinnych.
Dodam, że szczególnie krótki przewód pokarmowy mają drapieżniki żywiące się rybami, a więc pokarmem wyjątkowo delikatnym i lekko strawnym. Należy do nich szczupak, który ma wręcz jedną "rurę" - od pyska do odbytu.
https://www.youtube.com/watch?v=iOxzG3j ... ture=share

W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić.

Najważniejsze w życiu nie jest to,  co zdobędziesz,  ale to, w jaki sposób zdobywanie tego zmieniło i zbudowało ciebie.
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 31328
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2149 razy
Otrzymał podziękowań: 2100 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

Jaka dieta

Postautor: Elie » 06 maja 2014, 12:08

Medium-Nr1.jpg
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.
https://www.youtube.com/watch?v=iOxzG3j ... ture=share

W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić.

Najważniejsze w życiu nie jest to,  co zdobędziesz,  ale to, w jaki sposób zdobywanie tego zmieniło i zbudowało ciebie.
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 31328
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2149 razy
Otrzymał podziękowań: 2100 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

Jaka dieta

Postautor: Ankol18 » 06 maja 2014, 20:47

Hmm, zmiana własnych przekonań, czyli po prostu ostre i stanowcze postanowienie "od dziś biorę się za siebie i nie ma to tamto!" :D
Suplementy diety owszem, można stosować i jest ich co raz więcej na rynku. Ale uważam, że jeśli ktoś prawidłowo się odżywia i dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach, wcale nie musi brać jeszcze suplementów. Nie zaprzeczam jednak, że suplementy są dobrym sposobem na uzupełnienie niedoborów w organizmie.
Podczas diety na prawdę nie musimy całkowicie rezygnować z jedzenia tego co lubimy, wystarczy jedynie ograniczyć ilość danego posiłku i to jest prawda.
Jeśli chodzi o "ćwiczenie bez ćwiczenia"... jakoś mnie to nie przekonuje. Wolę wsiąść na rower lub iść pobiegać niż coś sobie uroić w podświadomości. Zresztą ruch to zdrowie! :D
Najpiękniejsze chwile w życiu - nie można ich zaplanować, przychodzą same.
Awatar użytkownika
Ankol18
Forumowicz do entej
 
Posty: 3667
Rejestracja: 01 sie 2013, 16:41
Podziękował : 318 razy
Otrzymał podziękowań: 460 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Panna
Droga życia: 9

Jaka dieta

Postautor: Rossi » 06 maja 2014, 22:00

Nasze mózgi są tak zaprogramowane, abyśmy żyli.
Dla naszej podświadomości, która steruje wszystkimi procesami organizmu, najważniejszym zadaniem jest nasze przeżycie, dlatego każda zmiana rozumiana jest jako swoiste zagrożenie.
Podświadomość nie rozróżnia linii czasu. Dla niej istnieje tylko teraźniejszość.
Jeśli mówisz, że zaczniesz odchudzać się od jutra to popełniasz dwa błędy.
Pierwszy błąd - mówisz o odchudzaniu przez co wysyłasz negatywny przekaz swojej podświadomości - "ODCHUDZANIE". Odchudzanie mieści się w kategorii braków i zagrożeń. W takiej sytuacji podświadomość musi zareagować - "Stop. Zagrożenie utraty życia". Nasza najstarsza część mózgu, tzw. gadzi mózg zablokuje takie działania.
Drugi błąd to czas w jakim mówimy swoje zdanie o odchudzaniu - najczęściej z ust każdego odchudzającego słychać, "JUTRO ZACZYNAM ODCHUDZANIE".
Jutro? Czyli nigdy. Dla podświadomości istnieje tylko dzień dzisiejszy, a dokładniej TERAZ.

Ale podświadomość można oszukać.
Przekaz do niej należy sformułować w czasie teraźniejszym, dodając datę końcową osiągnięcia idealnej wagi.


Jak np. " Do dnia .... w roku... ważę .... kg (tu idealna waga) i jestem zdrowa(żeby podświadomość nie potraktowała, że tę wagę chcemy osiągnąć w jakikolwiek sposób, nawet chorując), moja skóra jest gładka i jędrna. Z każdym dniem jestem szczuplejsza, zdrowsza i młodsza. Mam znakomitą przemianę materii. Jem zdrowe posiłki, które dodają mi energii do życia. Czuję się świetnie.


5. Znajdź zdjęcie, na którym wyglądałaś kiedyś najlepiej. Jeśli uważasz, że nie masz takiego, wtedy znajdź zdjęcie osoby, której sylwetka według Ciebie jest idealna.
To zdjęcie jest jak wzorzec, do którego zmierzasz. Jest swoistą kotwicą mózgu.
Umysł podświadomy myśli obrazami i emocjami. Dlatego patrząc na to zdjęcie okraś je swoimi pozytywnymi uczuciami.
6. Patrząc na zdjęcie, wypowiadaj swoje zdania i czuj, że jesteś taka jak osoba na zdjęciu.


źródło: Internet
"Nie warto rezygnować z marzeń , tylko dlatego że są one dalej niż na wyciągnięcie ręki.. Należy postawić sobie krzesło, skrzynie, drabinę a nawet skakać po nie.. Bo warto.
Awatar użytkownika
Rossi
Pismak
 
Posty: 1591
Rejestracja: 23 maja 2013, 16:22
Podziękował : 46 razy
Otrzymał podziękowań: 76 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Waga
Droga życia: 3

Jaka dieta

Postautor: Ankol18 » 15 wrz 2014, 12:59

Gdyby tak zebrać wszystkie diety razem, okazało by się, że jest ich na prawdę dużo. Dlatego osoby, które chcą się odchudzać mają w czym wybierać. W tym temacie chcę Wam przedstawić dokładniej kilka ciekawych diet, o których być może słyszeliście, a być może nie, oraz pragnę Was zachęcić do podzielenia się Waszą wiedzą na temat różnych diet, może ktoś ma osobiste doświadczenia? Serdecznie zachęcam do dyskusji. :usmiech:


No to na początek ode mnie DIETA CZEKOLADOWA

Jak sama nazwa wskazuje, dieta czekoladowa została wymyślona dla tych osób, które nie potrafią rozstać się ze słodkościami. Kostka gorzkiej czekolady (2g) zawiera tylko 12 kcal, dlatego jest polecana w niektórych dietach jako skuteczny sposób radzenia sobie z nagłą ochotą na "coś słodkiego".

Poza tym od dawna wiadomo, że czekolada jest też dobrym "poprawiaczem nastroju", a także jest dobra na kaszel, nadciśnienie, brak energii, kiepską pamięć i brak koncentracji.

Kostka gorzkiej czekolady zawiera 12 kcal, ale 100 g to już 530 kcal, duży kubek czekolady ma 150 kcal. Możemy więc jeść czekoladę, ale musimy liczyć kalorie, tak, aby jadłospis zawierał 1000-1200 kcal.

Z dietą czekoladową nie należy oczywiście przesadzać. Najlepiej stosować ją przez jeden, dwa, góra trzy dni, po tym czasie warto wrócić do klasycznego jadłospisu.


Poniżej podaję przykładowy jadłospis na trzy dni w diecie czekoladowej.

DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE: 1 czekoladowa babeczka/mufinka
OBIAD: 1 szklanka kuskus z jogurtem czekoladowym
KOLACJA: sałatka owocowa posypana startą czekoladą

DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE: 2 łyżki musli czekoladowego ze szklanką mleka 0,5%
OBIAD: 2 małe naleśniki z serem polane 4 roztopionymi tabliczkami gorzkiej czekolady
KOLACJA: 1 kromka pieczywa chrupkiego, 1 gruby plaster białego chudego sera

DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE: 1 szklanka jogurtu kawowego do picia
OBIAD: 1 szklanka ugotowanego ryżu polana sosem zrobionym z serka homogenizowanego czekoladowego, wymieszanego z wiórkami z dwóch kostek czekolady
KOLACJA: 1 mały deser czekoladowy

Jak widać, prawie w każdym posiłku znajduje się coś czekoladowego, więc myślę, że dieta ta jest odpowiednia dla łasuchów :usmiech:
Najpiękniejsze chwile w życiu - nie można ich zaplanować, przychodzą same.
Awatar użytkownika
Ankol18
Forumowicz do entej
 
Posty: 3667
Rejestracja: 01 sie 2013, 16:41
Podziękował : 318 razy
Otrzymał podziękowań: 460 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Panna
Droga życia: 9

Jaka dieta

Postautor: Rossi » 15 wrz 2014, 14:05

Dieta South Beach (Dieta Plaż Południowych)

Dietę stworzył amerykański kardiolog Arthur Agatston. Polega ona na zastąpieniu tłuszczów zwierzęcych tłuszczami pochodzącymi z ryb, oliwy, orzechów i awokado oraz spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym.

Dieta dzieli się na 3 etapy. Pierwszy trwa 2 tygodnie. W tym czasie powinno się spożywać dużo białka i mało węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym – poniżej 35 (np. zielone warzywa, pomidory). Zakazane są słodycze, alkohol i owoce. W drugim etapie dopuszczalne są produkty o wyższym IG, ale nieprzekraczającym 50. Menu wzbogacone zostaje o razowe pieczywo, brązowy ryż i niełuskane kasze. Faza ta może trwać nawet kilka miesięcy, aż do osiągnięcia celu.
W ostatnim etapie, który ma pomóc w utrzymaniu wagi, można pozwalać sobie na więcej produktów o średnim, a nawet wysokim IG, jednak wciąż należy przestrzegać zasad diety.

Zalety:

- dieta obniża poziom cholesterolu we krwi, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, a także cukrzycy

- pomaga szybko schudnąć bez efektu jo-jo

- nie należy do diet skrajnie restrykcyjnych, zatem jej przestrzeganie jest stosunkowo łatwe i bezpieczne

- nie powoduje uczucia głodu

Wady:

- początkowo przyczynia się do szybkiego spadku masy ciała, co spowodowane jest odwodnieniem organizmu. W kolejnych fazach spadek masy ciała jest już mniejszy, co często kończy się porzuceniem diety lub przedłużeniem pierwszej fazy, co jest szczególnie niebezpieczne i może doprowadzić do ketozy (zakwaszenia organizmu), a w konsekwencji nawet do dysfunkcji nerek.

- w pierwszym etapie, który charakteryzuje się niskim spożyciem węglowodanów, może pojawić się zmęczenie i ogólne osłabienie organizmu związane z obniżeniem poziomu cukru we krwi.
"Nie warto rezygnować z marzeń , tylko dlatego że są one dalej niż na wyciągnięcie ręki.. Należy postawić sobie krzesło, skrzynie, drabinę a nawet skakać po nie.. Bo warto.

Awatar użytkownika
Rossi
Pismak
 
Posty: 1591
Rejestracja: 23 maja 2013, 16:22
Podziękował : 46 razy
Otrzymał podziękowań: 76 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Waga
Droga życia: 3

Jaka dieta

Postautor: Ankol18 » 16 wrz 2014, 20:06

DIETA PALEO (INACZEJ DIETA JASKINIOWCA), CZYLI JEDZ JAK JASKINIOWIEC, A SCHUDNIESZ!


Dieta Paleo powstała w oparciu o zasady żywieniowe zapożyczone od naszych przodków z epoki paleolitu. Stosując ją można zrzucić nawet 6 kg w ciągu dwóch tygodni.

Stosując dietę paleo należy jeść to, co jedli nasi przodkowie z paleolitu:
duże ilości ryb, drobiu, chudego czerwonego mięsa, jajek i orzechów. Unikać musimy węglowodanów, szczególnie prostych tj.: biała mąka, cukier, słodycze.

Główną część jadłospisu - ok. 55% dziennej stawki - stanowią produkty bogate w białko: mięso, ryby i drób. Łączymy je ze świeżymi owocami i warzywami.

Nie wolno spożywać produktów przetworzonych tj. fast-foody i dania gotowe, a także chleba i wyrobów mlecznych.

Stosując dietę jaskiniowca nie liczymy kalorii, ale należy jeść z umiarem, bez objadania się.

PRODUKTY ZABRONIONE:
produktu mączne i węglowodany: pieczywo, ciasta, kluski, pizza, ryż, płatki śniadaniowe, musli
tłuste mięso: kiełbasa, boczek
ryby: wędzone i konserwowane
nabiał: ser, jogurt
tłuszcze: masło, margaryna, smalec
warzywa:ziemniaki, rośliny strączkowe
owoce z puszki
solone orzechy
słodycze i cukier: ciasta, czekolady, batony i inne
napoje: lemoniada, soki, mocny alkohol
inne: gotowe dania i fast-foody, musztarda, keczup
Najpiękniejsze chwile w życiu - nie można ich zaplanować, przychodzą same.
Awatar użytkownika
Ankol18
Forumowicz do entej
 
Posty: 3667
Rejestracja: 01 sie 2013, 16:41
Podziękował : 318 razy
Otrzymał podziękowań: 460 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Panna
Droga życia: 9

Jaka dieta

Postautor: Iza74 » 17 wrz 2014, 10:39

Stosując dietę paleo należy jeść to, co jedli nasi przodkowie z paleolitu:
duże ilości ryb, drobiu, chudego czerwonego mięsa, jajek i orzechów. Unikać musimy węglowodanów, szczególnie prostych tj.: biała mąka, cukier, słodycze.


Mięso już dawno nie jest takie jak kiedyś..Dieta strasznie zakwasi organizm.Wystarczy odstawić cukier i potrawy mączne i natychmiast poczujemy się lżejsi.Dodać do tego zwiększony ruch, to ho ho rezultaty przekroczą nasze oczekiwania.
Liczby doskonałe, jak doskonałych [ ludzi ] spotyka się rzadko... ( Kartezjusz)

Awatar użytkownika
Iza74
Pismak
 
Posty: 1939
Rejestracja: 09 sie 2014, 19:19
Podziękował : 127 razy
Otrzymał podziękowań: 152 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Panna
Droga życia: 8

Jaka dieta

Postautor: Ankol18 » 17 wrz 2014, 19:32

Iza74 pisze:Mięso już dawno nie jest takie jak kiedyś..Dieta strasznie zakwasi organizm.Wystarczy odstawić cukier i potrawy mączne i natychmiast poczujemy się lżejsi.Dodać do tego zwiększony ruch, to ho ho rezultaty przekroczą nasze oczekiwania.


Najbardziej się tyje właśnie spożywając potrawy mączne i bogate w dużą ilość cukru. Jednak do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu są potrzebne również węglowodany. Nie możemy z żywienia wyeliminować całkiem białek, tłuszczy czy węglowodanów, bo to będzie się odbijać niekorzystnie na naszym zdrowiu. Aczkolwiek są różne diety, jedne korzystne dla nas, drugie mniej korzystne, i to od nas samych zależy czy zechcemy podjąć daną dietę czy nie. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jak najbardziej się zgadzam. Przede wszystkim rower, jogging, może siłownia, jak kto woli. Jak człowiek trochę się zmęczy to od razu potem lepiej się czuje.
Najpiękniejsze chwile w życiu - nie można ich zaplanować, przychodzą same.
Awatar użytkownika
Ankol18
Forumowicz do entej
 
Posty: 3667
Rejestracja: 01 sie 2013, 16:41
Podziękował : 318 razy
Otrzymał podziękowań: 460 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Panna
Droga życia: 9

Jaka dieta

Postautor: Nut » 18 wrz 2014, 06:05

Jak człowiek trochę się zmęczy to od razu potem lepiej się czuje.


Po wysiłku raczej apetyt dopisuje :lol: zgadzam się, wskazana jest dieta urozmaicona i można jeść kompletnie wszystko , zakładając że nic nam nie szkodzi z tym, że o połowę mniej. Wystarczy przez tydzień jeść posiłki o zmniejszonej objętości o połowę, żołądek natychmiast się skurczy i dostosuje. Dodać do tego dużo ruchu i waga leci w dół.
Nigdy nie marnuj czasu próbując wytłumaczyć kim jesteś ludziom, którzy postanowili Cię nie zrozumieć. - Dream Hampton
NIGDY NIE KŁAM KOMUŚ, KTO CI UFA I NIGDY NIE UFAJ KOMUŚ, KTO CIĘ OKŁAMAŁ
Awatar użytkownika
Nut
Moderator
 
Posty: 2616
Rejestracja: 20 lip 2014, 16:47
Podziękował : 514 razy
Otrzymał podziękowań: 407 razy
Droga życia: 0

Następna

Wróć do Dieta & zdrowie

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość