Mózg Buddy - Dr Rick Hanson

Mózg Buddy - Dr Rick Hanson

Postautor: Elie » 07 wrz 2018, 11:04

Obrazek



Dr Rick Hanson – neuropsycholog, nauczyciel medytacji i współzałożyciel Wellspring Institute for Neuroscience
and Contemplative Wisdom.
Dr Richard Mendius – neurolog i wieloletni współpracownik doktora Hansona.
Autorzy odkryli, że Budda i inni wielcy nauczyciele urodzili się z przeciętnymi mózgami, a następnie je samodzielnie rozwinęli. W ten właśnie sposób posiedli umiejętność wpływania na otaczający ich świat. Teraz i Ty możesz zrobić to samo!
Czas, byś dowiedział się, jak modyfikować i wzmacniać mózg, aby tworzyć bardziej satysfakcjonujące związki,
prowadzić uduchowione życie, pogłębiać poczucie własnej wartości oraz pewności siebie. W trakcie lektury, korzystając z najnowszych zdobyczy neurologii i tysiącletniego dorobku technik kontemplacyjnych, nauczysz się
pobudzać w umyśle stan relaksu, radości i współczucia zamiast niepokoju, smutku i złości. W ten sposób osiągniesz
lepsze samopoczucie i większy spokój umysłu.
Zmień mózg – zmień życie.


Spis treści
Pochwały dla książki „Mózg Buddy”............................. 7
Słowo wstępne............................................................... 13
Przedmowa ................................................................... 17
Podziękowania .............................................................. 19
Wprowadzenie .............................................................. 21
Rozdział pierwszy: Samoprzekształcający się mózg ...... 25
Część pierwsza: Przyczyny cierpienia .......................... 43
Rozdział drugi: Ewolucja cierpienia .............................. 45
Rozdział trzeci: Pierwsza i druga strzała ...................... 75
Część druga: Szczęście ............................................... 93
Rozdział czwarty: Wchłanianie dobra ........................... 95
Rozdział piąty: Studzenie płomieni .............................. 109
Rozdział szósty: Niewzruszone intencje........................ 129
Rozdział siódmy: Bezstronność .................................... 143
Część trzecia: Miłość .................................................155
Rozdział ósmy: Dwa wilki w sercu ............................... 157
Rozdział dziewiąty: Współczucie i asertywność ............ 175
Rozdział dziesiąty: Bezgraniczna dobroć ...................... 199
Część czwarta: Mądrość .............................................219
Rozdział jedenasty: Fundamenty uważności ................. 221
Rozdział dwunasty: Błoga koncentracja ........................ 237
Rozdział trzynasty: Rozluźnienie ego ........................... 253
Aneks: Neurochemia w żywieniu – Jan Hanson, L.Ac. .. 279
Bibliografia .................................................................... 289
O Autorach ................................................................... 315

Pochwały dla książki „Mózg Buddy”
„Cudownie przystępna książka. Autorzy w prosty sposób wyjaśniają, jak działa nasz umysł i jak wprowadzać zmiany, żeby prowadzić szczęśliwsze i pełniejsze życie”.
– Sharon Salzberg
„Ta książka jest mocno osadzona w najnowszych badaniach neuronaukowych i oparta na głębokim zrozumieniu praktyki kontemplacyjnej, co czyni ją przystępną, frapującą i głęboką – to krystalizacja praktycznej mądrości!”.
– dr Philip David Zelazo, z tytułem profesora Nancy M. i John E. Lindahl w Instytucie Rozwoju Dziecka na Uniwersytecie Minnesota
„To po prostu najlepsza książka jaką czytałam na temat tego, dlaczego i jak możemy kształtować swój mózg, by osiągnąć spokój i szczęście. Ta lektura dosłownie zmieni twój mózg i twoje życie”.
– Jennifer Louden
„Mózg Buddy w znaczącym stopniu przyczynia się do zrozumienia wspólnej płaszczyzny dla nauki i medytacji znajdującej się na ścieżce transformacji. Pouczająca”.
– Joseph Goldstein
W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić

Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 31090
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2100 razy
Otrzymał podziękowań: 1913 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1

Re: Mózg Buddy - Dr Rick Hanson

Postautor: Elie » 07 wrz 2018, 11:55

Fragment książki
Uczenie się przez całe życie


/Obwody neuronalne zaczęły się kształtować przed Twoim urodzeniem, a mózg będzie się uczył i zmieniał, dopóki nie wydasz ostatniego tchnienia.

/ Ludzkie dzieciństwo trwa dłużej niż jakiegokolwiek innego zwierzęcia na naszej planecie. Dzieci pozbawione opieki są bezbronne, co ewolucja zrekompensowała, zapewniając mózgowi dłuższy okres intensywnego rozwoju. Oczywiście nauka trwa również po zakończeniu dzieciństwa; ciągle nabywamy nowych umiejętności i wiedzy, przez cały czas aż do starości. ( Wręcz opadła mi szczęka, gdy mój ojciec, ukończywszy 90 lat, napisał artykuł, w którym szacował szanse na wygraną podczas różnych licytacji w brydżu; istnieje mnóstwo tego typu przykładów.) :zabawa: :cool:

/ Zdolność mózgu do uczenia się - a co za tym idzie do zmieniania się - nazywana jest neuroplastycznością.
Zwykle rezultatem są nieznaczne, stopniowe zmiany w strukturze neuronalnej, kumulującej się wraz z upływem lat.
Czasami rezultaty są spektakularne - na przykład u osób niewidomych niektóre potyliczne obszary mózgu odpowiedzialne za przetwarzanie wzrokowe mogą przekształcić się tak, by pełnić funkcje słuchowe ( Begley 2007).

/ Aktywność umysłowa kształtuje strukturę neuronalną na wiele sposobów;

- Neurony szczególnie aktywne zaczynają silniej reagować na dane wejściowe.

- Do aktywnych sieci neuronowych napływa więcej krwi, dostarczając im im więcej glukozy i tlenu.

- Kiedy neurony, w tym samym czasie, przechodzą w stan zapłonu - w przeciągu zaledwie kilku milisekund - wzmacniają istniejące synapsy i tworzą nowe; w ten sposób łączą się ze sobą ( Tanaka i in.2008).

- Nieaktywne synapsy zanikają w wyniku neuronalnego przycinania, zgodnie z zasadą, że przetrwają najaktywniejsze; korzystaj z nich albo je utracisz.
Dziecko uczące się chodzić ma około trzy razy więcej synaps niż dorosły; w trakcie dorastania nastolatki mogą tracić w korze przedczołowej (PFC) aż do dziesięciu tysięcy synaps na sekundę (Spear 200).

- Całkowicie nowe neurony powstają w hipokampie; ta neurogeneza zwiększa otwartość sieci pamięci i nauczenie się czegoś nowego ( Gould i in. 1999).


/Pobudzenie emocjonalne sprzyja nauce poprzez zwiększenie wzbudzenia neuronalnego i konsolidację zmiany synaptycznej ( Lewis 2005).
W życiu wszystko ma swoja cenę, musisz tylko rozważyć czy chcesz ją zapłacić
Awatar użytkownika
Elie
Administrator
 
Posty: 31090
Rejestracja: 07 mar 2009, 03:00
Podziękował : 2100 razy
Otrzymał podziękowań: 1913 razy
Płeć: Kobieta
Znak zodiaku: Rak
Droga życia: 1


Wróć do Psychologia i sny

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości