Wirtualna Biblioteka Medytacji

Wirtualna Biblioteka Medytacji

Postautor: Jakub_Jakub » 24 mar 2016, 16:10

Hej :)

Chcę się z Wami podzielić nagraniami prowadzeń medytacyjnych, które mogą być szczególnie pomocne dla osób, które zaczynają swoją przygodę z medytacją, choć jako że są fajnymi narzędziami wspierającymi medytację, mogą być pomocne dla każdej osoby, która medytuje i interesuje się medytacją :) Wirtualna Biblioteka Medytacji, to moje marzenie które zacząłem niedawno realizować i będzie to zbiór - biblioteka dziesiatek, setek prowadzeń medytacyjnych i ćwiczeń wizualizacyjnych dotyczących wszystkich dziedzin życia, naszego zdrowia fizycznego, emocjonalnego, rozwoju wewnętrznego, kontaktów z istotami, oddziaływania na nasz świat poprzez nasze serce itp. które będą łatwo i swobodnie dostępne dla każdej zainteresowanej i potrzebującej osoby :) Wirtualna Biblioteka Medytacji dopiero powstaje, ale rozwija sie prężnie :) więc zachęcam do zajrzenia od czasu do czasu na poniższego linka :

https://www.youtube.com/channel/UCA5SHJ83J5NMf_px-FZzOaA - Kanał WIrtualnej Biblioteki Medytacji

a tu kilka przykładów prowadzeń medytacyjnych Wirtualnej Biblioteki Medytacji :








Miłego medytowania :) mam nadzieję że te nagrania przyniosą Wam jak najwięcej miłości ciepła i uśmiechu :)
Ściskam mocno i ciepło :)
Kuba
Awatar użytkownika
Jakub_Jakub
 
Posty: 2
Rejestracja: 12 lut 2016, 09:25
Podziękował : 0 raz
Otrzymał podziękowań: 1 raz
Droga życia: 0

Re: Wirtualna Biblioteka Medytacji

Postautor: Kii » 26 mar 2016, 08:43

Kuba próbowałam medytowac i zwykle zasypiam.. co zrobic zeby nie zasypiac..?
Kii
Ban - MULTIKONTO
 
Posty: 83
Rejestracja: 16 gru 2015, 12:35
Podziękował : 13 razy
Otrzymał podziękowań: 4 razy
Droga życia: 0

Re: Wirtualna Biblioteka Medytacji

Postautor: Jakub_Jakub » 26 mar 2016, 09:54

hej :)

Jest kilka sposobów :) możesz spróbować medytować w innej pozycji, np jeśli medytujesz na leżąco i chcesz leżeć podczas medytacji, spróbuj położyć się w innym pokoju, bądź w innej pozycji, w każdym razie inaczej niż śpisz. Ciało i umysł mają swoje nawyki, więc jeśli przyjmiesz pozycję jak do snu, mogą one "myśleć" że czas na spanie, no i idą w kimono ;) jeśli to nie pomaga, spróbuj usiąść, albo wstać (upewniając się że nie masz w najbliższym zasięgu jakiegoś ostrego kantu na który można by się było nadziać, w razie zachwiania ;) ).

Możesz też inaczej, zmienić w ogóle otoczenie, np usiąść sobie gdzieś pod drzewem, na ławce w parku i po prostu świadomie oddychać, słuchać głębi i różnorodności otaczających Cie dźwięków, obserwować jak Twoje ciało dotyka kory drzewa, bądź ławki na której siedzisz, po prostu oddychać, i świadomie obserwować to co rejestrują Twoje zmysły, obserwować swoje uczucia, być i doświadczać stanu uważności /medytacji właśnie w ten sposób, a po jakimś czasie jak się z nim oswoisz i stanie się on naturalny i tak po prostu na zawołanie, spróbować medytować sobie w ciszy w domu pod pierzyną i obserwować, jak ciało cudnie leży i wypoczywa :) a później,np puścić sobie prowadzenie medytacyjne, spokojną muzykę, albo po prostu czując i słuchając swojego oddechu, bicia serca dać się ponieść doświadczeniu :)

Część osób, w ogóle ma trudność z medytowaniem w ciszy i spokoju, "na leżąco/siedząco". W takim przypadku polecam różnego rodzaju medytacje dynamiczne, angażujące ruch ciała, jogę, tai-chi, spontaniczny taniec, czy nawet po prostu stanąć sobie w jakimś większym pomieszczeniu/na łące i świadomie obserwując, pozwolić swojemu ciału poruszać się tak jak samo czuje, obserwując każdy najmniejszy ruch mięśni w ciele, bez wymuszania, tak po prostu postarać się pozwolić ciału na zupełnie swobodny ruch pojawiający się spontanicznie, jakby ze środka i obserwować, czuć, przezywać w pełni :)

Generalnie stan medytacyjny sam w sobie, nie ma jakichś form, są po prostu różne drogi do jego doświadczania, można sobie leżeć opatulonym pod kołdrą w cieple i podróżować kosmicznie, a można i sztangę pincet kilową dźwigać na głośnej, zatłoczonej siłowni i doświadczać tego w głębi i w pełni, własnie w stanie uwazności / medytacji. Możesz popróbować różnych sposobów, od zmiany pozycji, przez zmianę otoczenia, albo skoncetrowaniu sie na którymś ze zmysłów i doświadczania go w pełni i totalnie, np wcinając jakieś pyszne ciacho i czując jego słodycz każdym koniszkiem kubka smakowego :D , przez tańce, jogę, ruch ciała, aż znajdziesz moment w którym pojawi się to świadome obserwowanie, po prostu bycie. W miarę jak go będziesz sobie doświadczać, stanie sie on coraz łatwiejszy do "włączenia" i w tedy możesz spróbować znów zmienić środowisko w którym medytujesz. Np jeśli łatwiej Ci odnaleźć siebie w ruchu, to po jakimś czasie, jak już sobie będziesz odnajdywać ten stan obserwacji i bycia poprzez pracę z ciałem, możesz spróbować obserwować ciało w totalnym spoczynku i ciszy, nawet na leżąco zupełnie pod kołdrą i wtedy już powinno być łatwiej po prostu zaobserwować inne warunki, inny rodzaj doświadczenia. Tak samo na odwrót, jeśli ktoś do medytacji potrzebuje totalnej ciszy i bardzo wygodnej pozycji, a bardzo się rozprasza i dekoncentruje w tłoczno głośnym miejscu, po jakimś czasie doświadczania medytacji w ciszy, będzie mu dużo łatwiej złapać chwilę świadomego oddechu nawet w najtłoczniejszym centrum handlowym :)

Tak przynajmniej z mojego doświadczenia :)

Awatar użytkownika
Jakub_Jakub
 
Posty: 2
Rejestracja: 12 lut 2016, 09:25
Podziękował : 0 raz
Otrzymał podziękowań: 1 raz
Droga życia: 0

Re: Wirtualna Biblioteka Medytacji

Postautor: adell » 06 maja 2016, 22:02

Cudowna biblioteka, bardzo często korzystam z tych zbiorów i bardzo je lubię :-) Fajnie, że są też rozpowszechniane np. tutaj na forum, więcej osób może się o nich dowiedzieć.

Co do tego zasypiania to ciekawy problem, nigdy się nie spotkałam z nim u siebie chociaż kiedyś kiedy się bardzo skupiałam od razu czułam senność ale to nie dotyczyło medytacji. Może warto spróbować jakiś innych form, technik?
adell
 
Posty: 1
Rejestracja: 06 maja 2016, 11:47
Podziękował : 0 raz
Otrzymał podziękowań: 0 raz
Droga życia: 0


Wróć do Medytacja

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości